お腹がゆるくて困っていませんか?いつもの事と諦めずに原因を追求して解決しましょう! マッサージ法や他の対策もご紹介。
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お腹がゆるい対策委員会-原因と直し方は?- お腹がゆるい対策委員会-原因と直し方は?-

身体環境を整え、もう怯えない生活を!

お腹がゆるい,原因,治し,お腹がゆるい人

私は旅行に行ったり、職場の環境が変わったりすると便秘がちになるのですが、
夫はしょっちゅう、お腹がゆるいみたいで、よくトイレにこもっていました。
最悪だったのは、結婚記念日にレストランで食事をしている時。

 

ずっと前から楽しみにしていて、普段は行かない高級レストランで美味しいお食事とロマンティックな雰囲気を満喫しようとしているのに、一口食べたかと思うとトイレに行き、なかなか出てこない、これの繰り返し・・・。
ああ、もう、雰囲気ぶち壊し!

 

親子でよく似ていて、夫の母もちょっと心配事があるとゆるくなる方。
昨年、父が入院した時は、それが心配で毎日のようにお腹を下していました。それから、大好きなカラオケの発表会の時も、新しいドレスを新調して張り切っていたのに、出番が近づくと、緊張でトイレにこもり、どれだけ心配したか。
どうしてこうなんでしょう?

 

黒梅日和が良いらしいとききました

 

いつ襲ってくるか分からない下痢に怯える生活からは早くさよならしたいものです。
そこで、私が夫にプレゼントしたのが、「黒梅日和」というサプリメント。

 

これは本当にいいものでした。
おかげで、何の心配もなく、休日のレジャーや旅行を楽しむことができるようになりました!
もちろん、今年の結婚記念日はロマンティックなものでしたよ。

 

夫の調子が良くなったので、母にもプレゼントしたところ、「よかったあ。これでカラオケの発表会安心して行ける!」と喜んでくれました。


黒梅日和とは?

上述したように、お腹がゆるくなるのには、本当にいろいろな原因があります。
ですから、もともとの身体環境を正常化することが大事です。

 

黒梅日和は、飲み続けることで身体環境を正常化し、内側から守ることで、悩みとは無縁の生活に導くように考えられたサプリメントです。

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その中味は、強力なリフレッシュ作用をもち、乱れた身体環境を整えてくれる紀州産梅肉エキス、身体を活発にして、身体環境を正常に導く沖縄産ガジュツ末(紫ウコン)、そして、
バナナの約6倍もの食物繊維を含み、快適な身体環境作りに役立つアロニアエキスなどからできています。

 

下痢対策サプリは他にもたくさんありますが、ストレスが原因の過敏性腸症候群に効くのはこれだけです。
これを開発したのは、東証一部上場企業の(株)北の達人コーポレーションで、オリゴ糖を日本で一番売っている企業なので安心です。 

 

しかも、お腹の悩みの専門家である健康管理士と専任アドバイザーが多数常駐されているので、心配なことはいつでも気軽に相談できます。

 

それに、モニターテストで87%の人が変化を実感できたそうです。
そして嬉しいことに全額返金保障付き。全部使った後でも実感できなければ、全額返金してくれるそうです。

 

自信がなければできないことですよね。

 

飲み方は、1日5粒を目安に、水またはぬるま湯で飲みます。但し、大豆アレルギーの人と 妊娠中・授乳中の人は飲めないようです。
値段は、お試しコース(1袋 150粒 1ヶ月分)2,970円(税別)です。
続けられる値段だし、もしもの時は全額返金だから、リスクはありませんね。試してみる価値は大きいです。

 


黒梅日和はこちら

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どうしてお腹がゆるくなるの?

 

お腹がゆるくなる原因を考えてみます。

 

 

食べ物・飲み物

脂肪が多い物 

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脂肪は消化吸収に時間がかかるため、十分に消化されなかった脂肪が腸を刺激し、多量の腸液が分泌されることで下痢になることがあります。
また、腸内の悪玉菌は、脂肪をエサにして、人体に有害な物質を発生させるので、肉類や油の多いものをよく食べる人はお腹がゆるくなりがちです。

 

不溶性食物繊維の多いもの 
小麦ふすま、おから、ゴボウ、サツマイモなど、不溶性植物繊維を摂りすぎると、消化不良になり、大腸に刺激を与えます。

 

香辛料やアルコール、カフェイン
香辛料が含まれる刺激の強い食べ物やアルコール、コーヒーなどに含まれカフェインは腸を刺激し、また刺激物を早く通過させようと、腸の蠕動運動が活発になり、水分を十分に吸収できなくなります。

 

キシリトール
日常的にキシリトール入りのガムを噛んでいる人も多いと思いますが、キシリトールは高い吸湿性を持ち、唾液や器官内の水分を吸着しながら移動します。そして、大腸でキシリトールが分解されるとキシリトールに吸着していた水分が切り離され、水分を多く含む便になるのです。

 

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食べ物は小腸にある分解酵素によって分解され、栄養が体内に吸収されます。しかし、糖の中には分解されにくいものがあり、小腸の働きが弱っていると、糖は分解・吸収されずに大腸に行くことがあります。
すると大腸は、その糖を薄めるために水分を出すので、大腸内が水浸しになり、下痢になってしまいます。
分解されにくい糖を含んでいる食材としては、マンゴーや梨、ぶどう、りんご、アスパラ、ネギ、にんにく、ブロッコリー、大豆、マッシュルーム、パン、乳製品などが挙げられます。

 

硬水のミネラルウォーター
ミネラルウォーターには硬水と軟水があります。海外のものはミネラルを多く含む硬水がほとんどで、日本のものは軟水です。
カルシウムやマグネシウムなどのミネラルは、健康のために必要なものですが、マグネシウムを摂りすぎると、下痢になることがあります。

 

 

不規則な生活習慣

夜更かしや暴飲暴食など、不規則な生活を続けていると、腸の機能が低下し、水分を十分に吸収できなくなってしまいます。すると、吸収できなかった水分が便と一緒に排泄されるので、下痢状の便になってしまうのです。

 

 

ストレス

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腸は第2の脳」と言われるように、ストレスや緊張によって自律神経が乱れると、それがすぐに腸に伝わって、過敏性腸症候群という症状が表れることがあります。
そうなると、腸が収縮し、水分を十分に吸収できなくなって、便がゆるくなります。

 

 

腸内環境の乱れ

腸内には、100種類以上、100兆個もの腸内細菌が住み着いています。
それらの腸内細菌は、大きく、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類に分かれます。

 

善玉菌は、腸内を弱酸性にし、炭水化物をビタミンBや酢酸などに変えて健康な体をつくる働きをしてくれます。乳酸菌やビフィズス菌が有名です。
それに対して。黄色ブドウ菌などの悪玉菌は、大腸にやってきた食べかすを腐敗させて、コレステロールやアンモニア、さらには発がん性物質など、人の体にとって有害なものを増やします。

 

そして、日和見菌というのは腸内細菌のおよそ7割を占め、善玉菌が強そうな時は善玉菌の味方をし、悪玉菌が強そうな時は悪玉菌の味方をするという、まさに自分がない、日和見的な菌なのです。

 

数が多いので、日和見菌が悪玉菌の方につくと腸内環境は一気に乱れ、お腹がゆるくなってしまいます

 

胆汁

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胆汁とは担のうにある消化液の一種です。

 

通常、脂肪の分解を終えた胆汁は胆のうに戻りますが、小腸の端末の機能低下により、胆のうに戻らず、大腸に流されることがあります。
すると、大腸はそれに反応して大量の水分を出すので、下痢になってしまいます。

 

感染症や食あたりを繰り返すと、小腸の機能が低下しますので気をつけましょう。
夜の間に胆のうにたまった胆汁は、朝ご飯をきっかけに大量に流れ出るので、朝食後に下痢に襲われた時は、胆汁によるものかも知れません。

 

この場合は下痢止めが効かないので、非常に困ります。

 

花粉症

花粉症が原因になる下痢もあります。

 

花粉症の人は、ある特定の食べ物を食べると、口の中や喉がかゆくなったり、腫れたりすることがありますが、場合によっては、下痢や嘔吐などの症状が出ることがあります。

 

スギやヒノキアレルギーの人はトマト、ブタクサアレルギーの人はメロンやスイカ、キューリなど、シラカバアレルギーの人はりんごや桃、ナッツ類などに気をつけましょう。

 

細菌やウイルスによる食中毒

細菌やウイルスによる食中毒の場合は、体の防御機能が働いて、異物を早く体外に出そうとして下痢になります。

 

この場合はすぐに病院に行きましょう

 

生理の時

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生理時の下痢にはホルモン量の変化が関係しています。 

 

排卵前から排卵後にかけては、子宮の収縮を抑える黄体ホルモンが分泌され、同時に、腸の収縮運動も抑えられます。そのため、この時期は、便秘ぎみになる女性が多いのですが、生理が始まると、今度は黄体ホルモンが減少し、反対に子宮を収縮させるプロスタグランジンという生理活性物質が分泌されます。

 

それに伴って、腸も収縮し、下腹部痛をともなう下痢が起きやすくなります

 

また、生理の時は精神的にも不安定になるので、自律神経の乱れにより、下痢になりやすくなるのです。

 

妊娠後期

妊娠後期は、子宮で腸が圧迫されていたり、ホルモンバランスの変化、ストレス、また不安などが原因で下痢になることが多いようです。

 

温かくて消化のよいものを食べるとか、食べ過ぎないなど、自分でも気をつけて生活しましょう。

 

大腸がんのことも

腸の内にがんやポリープができると、それに妨げられて便が通りにくくなります。
狭い通り道の中、腸は便を外に出そうとするので、水分の吸収をやめ、その結果、お腹がゆるくなります。

 

たかが下痢や腹痛だからとそのままにしておくと、腸閉塞になることもあります。
下痢が続く時は、病院に行きましょう

 

お天気が悪い時

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お天気が優れないと下痢気味になる人がいます。
これは、気圧によって自律神経のバランスが乱れてしまうからです。

 

雨が降ると低気圧になり、副交感神経が優位になります。副交感神経は、体を回復するために働いてくれるとても重要な自律神経なのですが、同時に腸の動きも活発にするので、その結果下痢になるのです。


黒梅日和の体験談ってどんな風?

 

体験者の声

たくさんの嬉しい声が、販売元の北の達人コーポレーションに届いていますので、少しだけ紹介しますね。

 

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飲み始めて数日で変化を実感し、朝も気にならなくなりました。小粒なので、飲みやすいですし、自分には非常に合うサプリメントです。(男性 45歳)

 

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飲み始めてから日に日にスッキリできて、1日のリズムも整いました。仕事中にたびたび席を外すこともあり、支障をきたしていましたが、それもなくなり、仕事に打ち込めるようになりました。(男性 28歳)

 

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急にだと、数十分も閉じこもらなければいけないことがあり、友達と出掛ける時には特に気になっていましたが、飲み始めてからは気にならなくなり、とても気分がスッキリしています。小粒で飲みやすく、普通のサプリメントと見た目が変わらないので、外出先でも気軽に飲めるのが嬉しいです。(女性 33歳)

 

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腸内環境を良くするには?

 

さて、お腹の調子で悩んでいる人は、サプリメントと同時に、この機会に自分の生活を見直すことも大切ですね。
お腹の調子を良くする食生活や生活習慣について考えてみましょう。

 

 

食生活を見直そう

食事を抜いたり、食べ過ぎたりすると、腸に負担をかけます。3度の食事をきちんと摂りましょう。昔から言われているように、腹八分も大切なことです。

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そして、脂肪の多い食品や香辛料がたくさん入った食品を摂りすぎないように気をつけましょう。
また、お酒やコーヒーなど刺激の強い飲み物はほどほどに。冷たいものを食べ過ぎてお腹を冷やさないようにするのも大切です。
お腹の調子を整える食べ物には以下のようなものがあります。

 

・山芋
山芋に含まれる消化酵素アミラーゼは消化機能を高めて、お腹の調子を整えてくれます

 

・リンゴ
リンゴは、カリウムと食物繊維のペクチンを多量に含んでいます。ペクチンは腸内を酸性にして、ビフィズス菌などの善玉菌を繁殖させ腸内環境を整えてくれます
また、リンゴにはオリゴ糖も多く含まれています。オリゴ糖は乳酸菌のエサになり、乳酸菌を活発にするもとになります。
「一日1個のリンゴは医者知らず」ということわざもあるように、リンゴは人の健康にとてもいい果物です。是非毎日食べましょう。

 

・バナナ
バナナはお腹をゆるくするイメージがありますが、実際は、バナナに含まれる天然のオリゴ糖が腸内環境を整える働きをしてくれます。

 

・はちみつ
はちみつには強い殺菌作用があり、有害な菌を死滅させ、ビフィズス菌を繁殖させてくれます。また、はちみつにもオリゴ糖が多く含まれています。

 

らっきょうや春菊、人参、紅茶なども腸を整えてくれますので、お腹がゆるい時に食事に加えましょう。
下痢の時は、梅肉エキスや梅のおかゆがよく効きます。

 

そして、日頃から、納豆、味噌、ヨーグルト、キムチなどの乳酸菌を摂り、善玉菌を優位にして日和見菌を味方につけ、腸内環境のバランスを整えましょう。

 

腸内環境の改善には、乳酸菌とオリゴ糖そして食物繊維が必要です。そのことを意識して、それらを含む食品をバランスよく食べるように心がけましょう。

 

 

生活習慣を見直そう

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・十分な睡眠を
十分な睡眠は、腸だけでなく、全てにおいて大事なことです。忙しくて、夜更かしをしなければいけないこともあるでしょうが、翌日に疲れを残さないように、なるべく決まった時間に就寝、起床をするようにしましょう。

 

・ストレスを溜めない生活を
脳が不安やストレスを感じると、すぐに腸に影響を与えます。

 

心配事は信頼できる人に相談するとか、ストレスを感じたら、自分の好きなことをしてリフレッシュするとか、早めに対策を打って腸を守りましょう。

 

また、不規則な生活が続くと、思考回路も乱れ、マイナス思考に陥り、益々ストレスが溜まってしまいますので、気をつけましょう。
ウォーキングなどの軽い運動も大事です。無理をせず、脳や体が「気持ちいい」と感じるくらいの運動を習慣づけましょう。

 

お腹がゆるい対策委員会-原因と直し方は?-


妊娠中に気をつけることは?

 

妊娠中はホルモンのバランスが変化しているうえに、大事な赤ちゃんを守るために体は敏感になっています。

 

まずは、体、特にお腹を冷やさないようにしましょう。
洋服で外側から温めるだけでなく、冷たいものを控え、温かいものを食べたり飲んだりすることも大切です。
また、前述したように、刺激物やコーヒー、糖は下痢を引き起こすことがありますので、気をつけましょう。

 

そして、あまり心配せず、おおらかな気持ちで生活することが大事です。
下痢が続いて困る時は、市販の薬を買うのではなく、通っている産婦人科に相談しましょう。

 

マッサージでお腹の調子を改善!

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皆さん、水上健先生ってご存じですか?
腸の問題のエキスパートで、テレビにもよく出演される有名なお医者さんです。

 

独立行政法人国立病院機構 久里浜医療センターの先生だそうです。
テレビ番組「世界一受けたい授業」にも出演され、「日本人の8割が抱える『ねじれ腸』その対策をお教えします。」という授業をされ、話題になりました。

 

その先生が、お腹問題を解決するために考案された腸マッサージをご紹介しますね。
簡単なので、ぜひやってみてください。

 

上体ひねりマッサージ

 

@足を肩幅よりやや広めに開いて立ち、両手を左右に広げて、背筋を伸ばします。
A力を抜いて左右にひねります。

 

左腹トントンマッサージ

 

@腰の下に5センチ程度の枕や座布団を敷いて仰向けになります。軽く膝を立ててもいいです。
A両手指をピンと伸ばし、おへその左下あたりに右手、わき腹に左手を当て、下行結腸を両側からゆらすイメージで左右交互にトントン押します。

 

下腹部トントンマッサージ

 

@腰の下に5センチ程度の枕や座布団を敷いて仰向けになります。軽く膝を立ててもいいです。
A両手指をピンと伸ばし、おへその両脇に当て、S状結腸を両側からゆらすイメージで左右交互にトントン押します。

 

この3つを1分ずつやれば、お腹の調子がよくなるそうです

 

出典 水上健著「女はつまる 男はくだる」(あさ出版)

 

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まとめ

 

いかがでしたか?

 

お腹がゆるくて、仕事にも支障をきたす、または遊びにいっても楽しめない、そういう方がおられましたら、まずは、自分の生活の見直しから始めてみましょう。

 

そして、私の夫や母に喜びと安心をもたらした黒梅日和をぜひお試しください。

 

水上先生のマッサージもやりながら、元気で楽しい毎日を過ごしましょうね。

 

 

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